小孩肥胖怎么办？

孩子7岁 比较胖，怎么办？孩子应该怎么样减肥才合理？

尽量不要用减肥药物，关键还是控制孩子不要吃太多的零食

在饮食方面，可选用热量少、体积大的食物，如：蔬菜（芹菜、萝卜等）、瓜果、面食等。改变不良的生活习惯，平时少吃零食，睡前不要吃夜宵、奶油蛋糕等。主张饮食结构为“金字塔”形，即：多吃五谷杂粮，可使机体获得全面的营养；摄入足够的新鲜蔬菜和水果，提供人体足够的维生素、微量元素，维持正常代谢；摄入适量的优质蛋白质，如：肉、蛋、鱼、鸡、鸭等，以满足机体生长发育的需要；限制油和糖的入量，以防热量过多，引起肥胖。

多吃蔬菜

饭后散散步 多做做运动什么的动及体育锻炼，害讥愤客莅九缝循俯末如：跑步、游泳、体操、跳绳等，可由家长陪同，但活动量不要太大，剧烈活动反而使食欲增加

按时休息起床 生活规律起来

应在照顾小孩营养需要、保证小孩生长发育的前提下，控制小孩每天摄入的热量。开始控制饮食时，不能使小孩体重急剧减少，而应以体重不增加为目标。以后，再逐渐按年龄、身高的平均体重来减少热量。肥胖儿童的饮食应以高蛋白、低碳水化合物、低(或正常)脂肪食物为宜。如果能在饭前多吃一些蔬菜，饭后再吃些水果，则更好。因为蔬菜和瓜果供给的热量较少，供给的维生素和矿物质较多，对于肥胖儿童的生长发育有益。同时，一日三餐要定时定量。要"细细嚼、慢慢咽"，放慢吃饭的速度。肥胖儿童的主食要定时定量，并以米饭、面食为主。肥胖儿童还要限制吃零食及吃甜食。同时注意做做运动。

天哪，这个孩子是你的吗？如果是你的孩子，会比较好解决。 首先，如果他很喜欢吃零食的话，你不妨每天让他做些他喜欢的运动，慢慢发现，一定会有，然后运动过后，奖励一些（不要太多）零食，零食不要是膨化食品，最好以紫菜、水果罐头等为主。如果他喜欢吃肉类，每次炒菜时候，一盘肉类就好了，多吃蔬菜。并且多吃水果，因为水果里面含有大量水分，营养容易吸收。并且在九点钟后不要让他吃东西，容易增胖。睡觉不要超过十小时。这是我提的意见，希望你的孩子不要再胖下去，这样长大后会有很多病。

小孩子在长身体，不能用节食的方法，只能运动的方法