跑步最容易减哪里的肥肉？

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-22 00:33

提问者网友：夢醒日落
2021-04-21 00:26

跑步最容易减哪里的肥肉？

最佳答案

五星知识达人网友：天凉才是好个秋
2021-04-21 00:45

减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰使用时机：饭后2小时以后。双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。瘦小腹使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! 最后，恩，也可以试试经典百合胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的

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1楼网友：污到你湿
2021-04-21 03:33

大腿呗

2楼网友：神也偏爱
2021-04-21 03:25

跑不最容易减大腿上的肉

3楼网友：末日狂欢
2021-04-21 02:15

应该是全身但时间久了可以减最难减的后背上的肉肉哦

这还是健身教练告我我才知道的呢..

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