站桩与俯卧撑哪个好

年轻1人今年20岁，练散打，想加强力量训练，是练吐纳易筋经、十二大劲好呢，还是练俯卧撑、仰卧起坐、深蹲好呢？请懂行的给高手给个确切的答案。最好能说一下理由谢谢。

哪个好，请描述清楚。那要练多长时间能打好基础？

1.     站桩练静力性力量，俯卧撑是动力性的，站桩要比俯卧撑难多了，需要很大耐心和毅力，学习下电视剧李小龙，看他初期是怎么练了
2.     散打的防守攻击都需要下盘的稳定，古时练武站桩是必须的，还可以增强气感。外练筋骨皮，内练一口气。中国古代一般以内练为主，像太极或是易筋经，都有相应的心法。如果楼主以强身健体为主建议，学易筋经等，一个就好不要太杂。如果以技击为主，那么都要练，力量是保障，气感是杠杆可以让你更好的控制（看过七龙珠大概可以明白，虽然是漫画，只是说那个意思）
3.    手是两扇门，全靠腿打人，建议楼主先把下盘稳定和步伐练好，练的时间长短没人能回答你，看你的身体条件和肯不肯吃苦坚持，练武需站3年桩，站不了3年的人，不管学什么拳都白搭，想想别人一下就把你摁在地上了，你还打个屁啊。
4. 关于俯卧撑类的训练一定要有强度，还有速度，也就是爆发力（力量乘于速度）负重是一定的，别低头猛做，平的，垫高的，倒立的，慢慢加强，控制好节奏不要憋气。仰卧起坐也是一样，直到可以倒挂，腹肌练习也可以做两头起，还可以训练协调。深蹲不建议，容易受伤不说，对速度有影响，半蹲就可以了，重量也别太重，慢慢加。
5. 最后告诫热身很重要，训练完一定要压柔韧，防止受伤和肌肉僵化。以上是根据本人经验所写，绝无抄袭。希望楼主不要纠结一些细枝末节，练就是了，方法多的是。

力量训练 杠铃 沙袋 负重 都可以练力量 还可以提升爆发力

你好！ 世上没有万能药，好不好，要看对什么人，自己试了才知道，就我而言，当然是站桩好，毕竟对人而言，腿脚灵活方能可进可退！ 如有疑问，请追问。

不管你练什么 力量是最基础的！ 俯卧撑 仰卧起坐 深蹲 坚持练能给你不错的力量基础 然后练其他的自然水到渠成。