肾虚但要怎么保健最好

要简单的，

你几岁

每天自我按摩腰部，腰发热结束。很好

NO1 免疫力差含蓄伤肾脏 　　首先, 女性的免疫力相对男性要低,一些切身免疫性疾病,如红斑狼疮,皮肌炎等,在中妙龄女性中发病最多.女人肾虚怎么调理?随着当代社会周围的变化,这种免疫类疾病日渐高发.当免疫系统受到爱惜后,肾脏也不可切忌地受到爱惜. 　　另外,由于女性尿道比广意,直,直接通到膀胱,容易引发感化,膀胱炎,尿道炎等患病比例也万分高,要是慢慢发病期得不到把持,也会逆向导致肾炎.女人肾虚怎么调理?所以,女性天生就是肾脏类疾病的高发者. 　　NO2 多愁善感肾脏易消耗 　　当代女性批准着前所未有的竞争重力,而少壮白领则首当其冲,而女性又容易多愁善感,所以少壮女性是心思最不安定的一个群体.女人肾虚怎么调理?常年处在闷郁的心思下,肌体的免疫力也受攀扯,肾脏蒙眬因之而日趋露出消耗. 　　另外,办公室白领常年处在不通风的空调周围中,气氛中有害物质如二氧化碳,有毒粉尘等含量过高,会诱发肾等脏腑器官的免疫功能降值,常年发展下去,就蒙眬组装肾炎.女人肾虚怎么调理?而当代人享用快餐食品较多,营养勾绘不太合理,热量太高,肾脏过热也会导致抗击力降值. 　　NO3 过量服保健品也患肾病 　　肾脏怯懦的临床展现是口干舌燥,面色煞白,尿频,尿急,腰膝酸软等,严重者会露出耳鸣,尿血,视力庞杂等症状. 预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪.均衡饮食,规律生活.另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体,预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗. 1. 常打太极拳.练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内,树下,水边进行. 2. 每天自我按摩腰部：两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.早晚各一次,每次约200下. 3. 每天搓脚心：两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下. 4. 每天做缩肛运动：全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右. 5. 每天做一套简易体操（如果有时间,也可连续做多次）： (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开.足跟提起,连续呼吸9次. (2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气. (3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头. (4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸. 女性肾虚自测：对照下面症状,你可以测出自己是不是肾虚. 如果你有2个以上方面出现问题,应及早去医院检查. 1.全身方面：全身倦怠,头脑不清醒,注意力不集中,记忆力减退等. 【典型表现】 工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满. 无精打采.上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着. 记忆力下降.昨天想好的事情,今天怎么也记不起来. 2.神经肌肉方面：经常失眠,头晕脑胀,腰酸背痛,下肢乏力等 . 【典型表现】 经常感到很困倦,却无法熟睡,多梦,易惊醒. 体重有明显的增加或下降趋势.早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色. 没有风湿或外伤,却背部不适,胸部有紧缩感,腰背痛,不定位的肌肉痛和关节痛. 不提重物,走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就感到腰酸. 3.心血管方面：心悸气喘,胸闷,浮肿等.