去健身房回来手部肌肉很痛不是酸（可能用力过度），是休息还是继续去呢？去健身每天都去和隔天去，哪个好

去健身房回来手部肌肉很痛不是酸（可能用力过度），是休息还是继续去呢？去健身每天都去和隔天去，哪个好

应该休息 锻炼的最佳效果是你练完后感觉没那么强烈 但是第二天睡醒之后感觉强烈 这才是有效且健康的 至于你问的每天去还是隔天去 这得看你个人的情况 每天去的话你必须交换着锻炼肌肉群，比如一天练胸， 腹部 第二天练腿背等等· 隔天去可以重复锻炼 还有你肌肉痛除了你用力过度还可能是你锻炼姿势不对或者锻炼重量超过你能力范围了 去健身房切记心急 有时选择轻重量多次数的锻炼方法比你高重量锻炼要有效的多

你没有教练教吗？以为我在健身房，教练是这么说的：所有的项目分成4组做，刚开始一段时间一组做10（按照个人力量来定）个，组之间休息1分钟，一定要坚持到第4组，因为第4组是在做极限运动了，是最长肌肉的阶段。时间长了增加个数。

    也知道你的健身房有哪些器材，一般分成三种，手部肌肉，胸、背、腹肌肉，腿部肌肉，你一天做一种，轮流做！要注意一天最好只锻炼45分钟，不能过量，一个星期做6天就行，要有一天的休息，锻炼时间最好在下午4点半到6点之间。平时多吃肉类和鸡蛋，锻炼前后喝点开水泡的奶粉！

  其他的器材，你这些做完了，稍微去玩玩！