肱二和肱三哪个更重要?就是美观上来讲

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解决时间 2021-01-28 10:20

提问者网友：回忆在搜索
2021-01-28 05:36

肱二和肱三哪个更重要?就是美观上来讲

最佳答案

五星知识达人网友：执傲
2021-01-28 07:10

通常情况下人们展示的都是二头肌！但我当初引以为荣的却是马蹄铁形的三头肌！总的来讲二头肌美学价值更大！但建议还是均横发展！当你三头肌练到一定层度时你会发现在展示二头肌的时候三头肌会成令人惊叹的车轮装！为你的肌肉增色不少！

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1楼网友：长青诗
2021-01-28 08:50

首先告诉你，推铅球用的不是肱头肌的力量，主要是肱三头肌和三角肌前束。

肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸，把拉力器横背在后背上，双后握把手，向正前方推都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

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