闭目、真的能养神么？

闭目、真的能养神么？

能，闭目养神——有益健康——精神焕发的奥妙！ 大家都有这样一种体会，在紧张的工作学习之余，闭目静养一阵子，精神活力便随之增加。 人脑，是主管思维的“元神之府”，眼睛，则是“心灵的窗口”。 大脑在任何一瞬间，都能处理来自双眼的纷繁复杂的信息。 眼睛的神奇结构功能，使其成为大脑信息的主要泉源。 通过视觉获得的信息量，几乎高达耳、鼻、舌、身这四大感觉器官信息总量的3倍! 因而，只要闭上双目，就可使大脑摄取和处理信息的工作量减少了一半，从而大大节省消耗。 大脑因此得到良好休息调整，蓄养了能量。这正是人们闭目养神一二十分钟后顿觉精神焕发的道理所在。 同时，人们闭目入静时，头脑充满着回归大自然的舒爽感，脑细胞获得奇妙的调养。 因此，日常生活中利用空隙时间“闭目养神”，对于终日用脑或长期使用目力者来说，是大有裨益的一种养生保健方法。 对于一些心理失衡状态，“闭目养神”同样可收到奇特的调理效果。 例如：因无端纷扰，而头昏脑涨时，找一清静空寂之地，正襟端坐，双目闭合，两眼下沉，无所思念，则心宁神定，烦恼顿消。 遇愤愤不平之事或遭受屈辱、暴怒难耐时，要理智地控制感情，暂时丢开是非，闭目静思。同时，双手指轻轻压在眼睑上微微按摩，可使肝火胃气下降，心情将变得平和。 忧郁悲伤、空虚失望时，可选一安静之处，闭目独坐，放松全身，回忆以往的快乐之事，即可感到心平气和，信心倍增，对生活充满希望。 当事不如意、若有所失、终日烦闷时，可闭上双目，意想广阔天空、人间万象、山水园林、乡村野趣、心驰神往。 人身犹如沧海一粟，何必患得患失，庸人自扰?达此境界，就会精神振奋，如释重负。 “闭目养神”还有一种较为特殊的形式——打盹。 据说，叱咤风云的拿破仑，有时夜间只睡3个钟头；但他善于利用白天的空隙时间，匆匆地打一会儿盹，以保持充沛的精力。 二战时，年近古稀的英国首相丘吉尔，经常通宵达旦工作，他精力旺盛的奥秘，在于白天要打盹15～30分钟，从不例外。 由于现代快节奏的生活方式，特别是夜生活的时间越来越长，人们的情绪处于高度紧张与兴奋状态中。 有人估计，现代人夜间睡眠时间，较一个世纪前减少了20%左右，从而造成了严重的“欠觉”和内环境的失衡。如果不补充睡眠，那么工作、学习中产生的疲劳就得不到解除。精力难以恢复，对健康不利。 所以，从某一方面来说，打盹是对夜间睡眠不足的补充，也是人体快速“充电”的好办法，哪怕只有15～20分钟。 当人闭上眼睛打盹时，大脑和肌肉立即呈松弛状态，这对精神和体力的恢复十分有益。德国科学家发现，人的完全苏醒状态只能持续约4小时，因此即使白天也会产生小睡一会儿的要求。 这是由体内生物钟控制的，一般出现在上午9时、中午1时和下午5时左右。因此，打盹不是懒惰的表现，它是现代快节奏生活中消除疲劳、补充精力、提高工作效益的有效措施。 人们应当重视掌握“闭目养神”这种简便易行的保健养生方法，经常给大脑“充电”，让精神重新振作起来。