怎样练习1500米比赛？

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-09 04:44

提问者网友：辞取
2021-05-08 21:45

我今年15岁 11月底就要比赛了，给多点意见我吧，我通常是在早上没吃早餐的时候练习30分钟的

最佳答案

五星知识达人网友：不甚了了
2021-05-08 21:52

建议你每天早上和下午都要进行耐力练习,建议,先开始系统的做热身活动,小步跑,高抬腿跑,等等.

然后100米4组,150米4组,200米4组,基本上,跑完后身体在一个热身的状态....后面再跑1500米,中间的休息时间不能太长.我以前就是1500米的体育生.这个只是基本平时不参加比赛的训练量,一般都还有其他的力量练习.因为你要1500米,不仅仅是耐力的考验,还有最后几百米的冲刺.所以.....你要拿好成绩的话,就要下功夫..

想想我高中的时候1500还是4分21秒,还是不错吧....800米2分02秒.

加油,祝你成功....

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1楼网友：末日狂欢
2021-05-09 02:29

我同意这点，空腹不好，应饭后1小时跑。先慢跑800米，热身15分钟，测2000米的速度，看看是否比上一次更快了，再长跑5000米左右。

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-05-09 01:44

沙袋我认为不是个好的方法！在保证好的姿势的前提下，加强自己的强度，每天早晨跑5000，一定要计时，30分钟太少了，热身怎么也得15分钟吧！然后16多点跑完！一定要放松！强度不是球量，要的是强度！多跑跑400，最重要的还是坚持！出个好成绩！

3楼网友：孤老序
2021-05-09 00:50

空腹不好应饭后1小时跑可以跑一段走一段

4楼网友：北方的南先生
2021-05-08 23:20

练耐力，可以带沙袋，加大腿的负重，一直坚持下去。最重要的是心态拉，要坚持的了，不怕累。。。

祝你好运额。。。

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