有科学的合理安排时间,充分利用时间的好方法吗?我平时工作加学习,我总是觉得时间不够用,可是又没有充分

有科学的合理安排时间,充分利用时间的好方法吗?我平时工作加学习,我总是觉得时间不够用,可是又没有充分

“一天36小时规则”. 这是一个有关节约时间的列表,你可能想到过也可能没有.遵循一部分规则,你很可能每天多出几个小时来.全部遵循这些规则,你会发现手头的时间很宽裕.这是个吸引人的话题,不是吗?这里的10个方法可以彻底改变你的生活,空余出那些你原以为无法节约的时间. 『一天36小时规则1：调整睡眠』 有些人每天只睡3到5个小时就可以（真让人羡慕）,但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了.当然一部分原因是遗传和环境因素.我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦.建议如下： 每天定时起床：我是从Steve Pavlina的很棒的blog知道这个方法的.我试了一下就迷上它了.这个方法很简单,只要让你的闹钟每天早晨定时响起来就好了.闹钟响了就起床,晚上困了再睡觉,不困就别上床.Steve说这个办法每周可以节约10到15个小时,我觉得他完全正确. 让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动,光线亮声音吵.应该尽量减少卧室的音量（如果你的公寓或邻居很吵,试试空气净化器或者白噪声发生器）.逐步减少或消除睡觉时卧室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）.还要尽可能的把带来刺激的东西（比如电视）拿出卧室. 体验小睡（polyphasic sleep）：小睡是一种将一天的睡眠降低到2至5小时的方法.我没有尝试过所以不知道是否可行,不过你可以再去Steve的blog看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠方法. 优化睡眠节约的时间 ＝ 约1.5小时『一天36小时规则2：优化食谱』人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多.以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力,同时也影响必要的睡眠时间.几年前我特别胖, 每天吸收大量卡路里和蛋白质.结果呢?我需要大量的睡眠.有时候睡10到11个小时（大运动量也没效果）. 现在的我正相反,我更合理（也更正确）的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品.精力上的差异很明显,我比以前睡的少了.我的食谱仍需要改进,但它已经在我每一天每一个小时里改变着我. 优化食谱节约的时间 ＝ 约1.5小时『一天36小时规则3：多线工作』多线工作,看起来很正确.如果同时能做两件事,那一天下来就能做更多事情.但是它没有缺陷吗?一位在路上开车同时又打着电话的女士,可能不是多线工作的好例子. 不过我要说,如果做的好,多线工作是节约时间的最佳途径.边打电话边进行“不费脑”的活动是个好方法.对大多数人,洗衣服洗盘子就是一种不用思考的活动.为什么不在这同时打个电话,起到一石二鸟的作用呢?记住,收发邮件和看电视不是“不费脑”活动.而且,没什么事情比和一个心不在焉的家伙打电话更让人讨厌的了. 另一个多线工作的方法是把锻炼身体融入平时的活动里.要追上一个朋友,用慢跑的方法,同时也就完成了日常的运动.我读书或者坐在电脑前的时候经常伸懒腰,我有一个锻炼用的球,收邮件的时候拿出来玩玩,有点儿BT不过对我很有效. 有成千上万的办法,它们都能使你在日常事务过程中锻炼身体.这绝对是个提高效率并且保持好体型的好办法. 多线工作节约的时间 ＝ 约2小时『一天36小时规则4：使自己井然有序』你真应该让自己变得有条理,因为它节约时间并且减轻压力.这方面有很多不同的方法和策略,我发现其中最好的（也是我在用的）是David Allen的Getting Things Done方法.GTD,就是一个掌握和管理需要做和需要记住的事情.它非常有效,因为它能让你从杂乱的小事中解脱出来,释放你的“精神内存”,让你有时间思考更重要的事情,提高创造力. David Allen的方法并不是唯一的.很多人用Franklin-Covey、Tony Robbin的生活管理方法或者其他什么.我不知道哪个最好,但我认为重要的是我们都应该采用一个这样的方法,那样的话,像“记得买牙膏”这样的事儿就不会消耗我们丁点的脑细胞. 同样,关于GTD也有成千上万的方法.了解这些方法的投资很大程度上是值得的.你不但会变得更积极,也会变得轻松,精力充沛,然后有一次增加了一天中的时间. 使自己井然有序节约的时间 ＝ 约2小时『一天36小时规则5：提高打字速度』在这个电脑时代,键盘是我们交流的主要形式.我估计一个人每天平均打字1到2小时,这是个毫无根据的猜想.打字,可能是发邮件、聊天、写备忘录、写报告等等.有些人可能多些,有些人则可能不到.所以假设人均1.5小时. 那么假设你现在每分钟输入40个单词,如果提高到60个,拿就节约了33%的打字时间.提高到80个每分钟就节约了50%.可能每天能节约半小时甚至45分钟.这样下来,一年十年（别说一辈子）能省下巨量的时间. 让人惊讶的是一方面我们在工作上花钱买一些有用的软件,另一方面很多人还不会盲打.这让我发疯.打字越快交流就越简单明了.键盘使你和这个世界交流和分享. 我强烈建议大家花点时间（每天几分钟）来提高打字速度.我用过一个软件TypingMaster,我也很喜欢.它很容易使用,甚至可以设置为追踪你的实时打字,这样它就会把你常漏掉的字词加入特别训练里.这对于每天的打字训练来说很节约时间. 提高打字速度节约的时间 ＝ 约0.75小时『一天36小时规则6：提高阅读速度』和打字一样,提高阅读速度同样会提高效率和节约时间.人和人不同,但是平均下来我们每天都要阅读一到两个小时.无论是早报、邮件、工作学习的文章或者是畅销书,这个时代需要我们不停的阅读. 事实是,大多数人的阅读习惯不够好.他们阅读速度慢,经常为了了解某些东西反复阅读.结果是要么不再读（读的太慢又无法领会内容只会让你不舒服）,要么是在阅读上花了不必要的时间. 和打字一样,又多种方法提

正好我需要