我现在站着下腰还不行，只能躺地上然后用手撑起来，这样可以练后手翻了吗？

我现在站着下腰还不行，只能躺地上然后用手撑起来，这样可以练后手翻了吗？

这要看你撑得是否吃力，是否能坚持几分钟？
如是，可以试翻
你撑起后，让一人用长棍伸到你腰下用力上挑
你接力翻过即可
以后，让挑你的人，逐渐减少上挑力量，而你逐渐增加主动发力幅度..，直到脱离棍挑....
要点：
铺好棉垫子，做好防护设施

建议你多控腰，就是下腰下到一半，在空中停住。侧手翻速度问题嘛，你可以多练甩顶，也就是快速的重复倒立。