一直有个问题，男性健身后到底用不用拉伸

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-17 01:16

提问者网友：萌卜娃娃
2021-02-16 01:23

一直有个问题，男性健身后到底用不用拉伸

最佳答案

五星知识达人网友：长青诗
2021-02-16 01:50

有必要的，但是还是要看你是做什么运动，如果做了器械力量锻炼，那么还是很需要拉伸的，如果是有氧，那么倒无所谓。

男性健身者拉伸的好处在于能更有效地增长肌肉，因为肌肉的生长模式是这样的：你去做器械力量锻炼，这实际上是在做一个撕裂肌肉的过程，你会感到肌肉的撕扯感，这的确是肌肉纤维被撕裂，而通过锻炼过后的休息和营养补充，肌肉组织会自动修复，在这个修复过程中，肌肉会进行超量生长，也就是说肌肉不仅会修复到你撕裂前的水平，还会额外多生长一点，因此肌肉量就变多了，这个就叫超量增长（超量恢复）。而拉伸的意义，就在于将一些没有完全撕裂的肌肉撕裂，所以你在进行拉伸的时候同样会感到肌肉的撕裂感，也因此对与肌肉增长大有好处。

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1楼网友：躲不过心动
2021-02-16 03:25

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