怎样让我百米跑进12秒

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-11-30 19:01

提问者网友：听门外雪花风
2021-11-30 08:04

怎样让我百米跑进12秒

最佳答案

五星知识达人网友：逃夭
2021-11-30 08:22

百米跑按技术可分为蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节。

从技术环节上看，蹲踞式起跑和最后冲刺跑是比较业余的运动员容易忽视的技术，可以从这两个技术环节加以改进；
另外，通过下肢力量和核心力量的训练可以提高百米跑的绝对速度；
跑的专门性练习也是提高百米成绩的训练手段，比如小步跑可以提高踝关节的灵活性，高抬腿跑可以提高步幅，后蹬跑、跨步跑可以提高腿的后蹬力量等等。

身体的柔韧性、协调性对于提高百米成绩也是有帮助的。

全部回答

1楼网友：纵马山川剑自提
2021-11-30 09:53

顺丰

2楼网友：不如潦草
2021-11-30 08:43

负重深蹲，可以有效加强下半身短距离爆发力

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