洁癖问题急求帮助

我有很严重的洁癖问题，已经严重影响我的生活，感觉公共场所什么都是脏的，我很痛苦，知道是不对的，可不但克服不了反而越来越严重，谁来帮帮我。我不是问什么是洁癖，我是寻求帮助，太痛苦了。

这个问题是我经历过来的，我曾经严重到吃饭都吃不了。其实这只是一个心理问题，我建议你去找找心理医生，让他进行开导。本身也要疏导一下。

出门常备口罩、手套，生活工作的地方经常打扫，做事尽量简单迅速，如果经济没问题，最好移居到比较好的城市

洁癖可以采取自我放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。洁癖带来的焦虑、压力、沮丧会使人不正常呼吸，呼吸变得急促、浅、换气过度，血液中的二氧化碳被过多排出，导致头晕，而放松呼吸则是舒缓有节奏的，而且感到自然、不费力，能平缓病人的心理冲突。病人可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法，平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部随着呼吸上下起伏。想象几分钟，直到呼吸变得缓慢和平稳，内心的焦虑也会大为减轻。 病情严重的洁癖，病人靠呼吸放松也难平复，可以尝试“以毒攻毒”的“满灌疗法”，就是病人怕什么就让他干什么。例如，老张老是嫌手脏要洗手，就可以让他全身放松，轻闭双眼，然后让家属或朋友充当助手，在老张手上涂泥土、墨水等脏东西。涂完后，助手提示老张他的手弄脏了，老张要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。这种方法反复进行，巧妙之处是助手有时在老张手上涂的是清水，同样告诉他很脏，这样老张一睁开眼时会发现手并不脏，这对他的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。