没有哑铃 如何锻炼手臂肌肉
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解决时间 2021-12-26 18:06
- 提问者网友：骑士
- 2021-12-25 20:04
没有哑铃 如何锻炼手臂肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：撞了怀
- 2021-12-25 20:32
做俯卧撑可以练肱三头肌、三角肌。 练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。还可以提书包做臂弯伸。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你腹部的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 以上给你的推荐的健身方法都是不用器械的。
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- 1楼网友：归鹤鸣
- 2021-12-25 21:00
谢谢了
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