有什么办法速成肌肉

RT 每天做多少的运动量 才可以 或者其他的方法。。 激素就免了。。

我现在也在健身。

我不知道你要的迅速是多长时间

我现在都是每天睡前50个俯卧撑50个仰卧起坐。然后睡觉。每天晚上8点吃过饭后去小跑半小时。

周六日去健身房运动两个下午。

这样坚持了2个月，腹肌可以明显的看的出来了。