治好我的失眠

失眠这个问题困扰我3个多月了，每天都是5点左右才能睡着，快精神崩溃了，救我，给我一个治好失眠的办法

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心快乐！

疗失眠的10个妙方

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 
三:溜狗

四:晚上7点后不要再吃正餐 
五:泡个香精油澡或者海盐澡 
六:要让自己按时睡觉
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

（1）养成良好的作息习惯,睡前思想放松. 　　（2）睡前不要过饥过饱. 　　（3）卧室里光线要柔和,温度不易过高. 　　（4）坚持每天睡前用热水洗脚. 　　（5）饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥. 　　（6）中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐. 　　（7）睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复. 　　（8）不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响. 参考资料来自沈阳93303医院精神康复中心www.sy93303.com

可适当 使用 眠药需要的JIAQQ382240446