女性马甲线多久能练出来练出来会消失吗

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只要你皮脂减到一定程度，什么线都会有。

1，您好，如果您体脂率较高，建议先做一些有氧降低脂肪，慢跑或者游泳之类的运动，如果您体脂率较低，你只要每天卷腹10分钟，2星期就可以看到腹肌的轮廓了，一个月就能清晰的看到腹肌。不过首要的条件，是你的体脂率已经降到足够低了。 坐姿交替收腿 收腿时，膝盖尽量贴近胸口，手指尖朝向脚尖，运动中，保持腹部持续紧张，双腿保持离开地面。 卷腹 双手置于耳旁，运动中保持下巴与颈部夹角不变，不要掰脖子，腹部保持持续紧张，起至肩部离开地面。 仰卧交替摸踝 保持腹部持续紧张，卷起时注意保持下巴与颈部的夹角，双手交替摸踝关节。 拥抱收腿 挺胸抬头，腹部保持持续紧张，躯干保持稳定不动。

因为人在睡眠期间不进食，所以，每天清晨起床后，体内的血糖值要比一天中其他时间低。而人的大脑需要靠葡萄糖来进行正常工作。因此，早餐是一定不可缺少的。在练之前，体内脂肪需要先减少，建议搭配康倍琪，效果好。在训练的时候，需要变换不同的动作，但是没有必要选择过多，过于繁琐的动作，一次坚持做四个动作，足够帮你塑造性感的马甲线，太多的动作安排反而容易让训练者难以选择。

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。一般女生练的才是马甲线。男性的腹肌加人鱼线