春夏秋冬哪个季节是长个子的最佳时期

春天】

一、春天里的秘密

　　春天“长个子”最快的秘密是什么?

　　1、春天,万物复苏,人是大自然中的一分子,此时人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,激素分泌增多,尤其是生长激素。

　　2、春阳,强于冬日。阳光中的红外线波长较短,穿透力强,含有大量的热能,能给人体皮肤均匀地加温,反射性地促使血管扩张,血流加快,将蓄积了一冬的营养全身输布,同样给骺软骨增殖提供了充足的血氧和营养。

　　3、阳光中的紫外线能使人体皮肤中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D,维生素D进入血液,促使胃肠对钙、磷等物质的吸收,给骨细胞的生长提供更多的造骨原料。

　　二、长个子的机理

　　1、长高过程:

　　我们的四肢长骨是管状骨,人在婴儿期,骨两端与骨体之间有软骨,学名叫骺软骨,那是骨头的生长点,或叫骨化中心。

　　人从婴儿生长发育,身高增长了好几倍,主要是骺软骨不断骨化生长的结果。而骺软骨的生长发育,是由生长激素控制的。

　　2、生长激素

　　生长激素是下丘脑-垂体轴分泌的一种激素,它在血液里只停留几分钟, 随即随血液进入肝脏,在肝脏中,生长素被转化为生长因子,再进入血液, 这时它在血液里可待一整天,直接作用于细胞,促进骨骼、肌肉、脏器的发育。

　　3、最佳时段

　　人的个子,在人一生中有两个快速生长期:1岁前和青春期。这时人生长素分泌旺盛,骺软骨快速骨化成骨,人的个子不断长高,直到20-25岁,骺软骨部分闭合才停止生长。通过X线检查可显示骨骺线消失,这时无论用什么方法都很难使人再增高。

　　要想孩子长高个,就要把握好这两个快速生长期。

　　三、长个子的良方

　　孩子到底能长多高?这取决于先天遗传和后天环境。

　　遗传决定身高的生长潜力,环境决定遗传的潜力发挥。现代医学研究证明,后天对身高的影响,可让孩子的最终身高有上下10cm的差距。

　　如何将遗传的潜力发挥得更好呢?

　　1、人在睡中长

　　生长素每天的分泌,大多数是在熟睡时,而且有两个高峰,一是在凌晨0~1点左右,生长素分泌达到最高峰。因此,孩子要在晚上9点~10点前入睡,才能保证凌晨0~1点进入深度睡眠。

　　凌晨5点,是生长素分泌的又一个小高潮,为不使孩子错过这个生长机会,不能让他太早起床,建议起床时间为6点30分左右。

　　2、做舒展运动

　　孩子若经常参加轻松活泼、自由伸展和开放性的运动，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等,每次运动坚持30分钟以上。对身体进行机械刺激,有利加快生长。

　　(1)促使生长激素分泌量增加。实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。

　　(2)增加骺软骨的增殖能力。坚持体育运动能促使新陈代谢旺盛，血流加快，血氧充足，供给骨细胞充足的原料。

　　(3)有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨内沉积,使骨密度增加,促进生长发育。

　　3、要有好心情

　　心情愉快，激素分泌协调；情绪低落,影响激素分泌。如果您的孩子一直处在课业压力大、父母常吵架、时时挨批评等心情不愉快的状态里，个子很可能会“低人一头”。

　　临床还发现,有些母亲生下孩子就外出打工,婴儿离开母亲,情绪焦虑,影响发育长个。

　　4、荤素搭配,平衡膳食,多多沐浴春阳