睡不着觉应该怎么办，吃什么可以睡着。 50分
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-09 22:16
- 提问者网友：暗中人
- 2021-03-09 01:08
睡不着觉应该怎么办，吃什么可以睡着。 50分
最佳答案
- 五星知识达人网友：上分大魔王
- 2021-03-09 02:29
一、听听音乐调节失眠状况：听一些轻柔的催眠乐曲，比如说小夜曲之类的，可以放松心情的曲子。
二、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，尽力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，冥想这招对于夜里经常失眠多梦的女性有明显的效果。
3
三、通过合理的饮食调节失眠状况：
1、吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。
2、晚饭寻求“七七”原则，晚上七点前睡觉，吃晚饭七分饱，菜系轻淡为宜，我们避免高油脂肉类及甜食。
二、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，尽力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，冥想这招对于夜里经常失眠多梦的女性有明显的效果。
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三、通过合理的饮食调节失眠状况：
1、吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。
2、晚饭寻求“七七”原则，晚上七点前睡觉，吃晚饭七分饱，菜系轻淡为宜，我们避免高油脂肉类及甜食。
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