肱二头肌超级速成法
答案:3 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-06 10:11
- 提问者网友：锁深秋
- 2021-02-05 13:55
特来请教各位高手，接近160cm，我觉得我的肱二头肌训练方法有些不完美。我健身半年多了我13岁
问题补充：只要有些明显的长进就行，还有一个月就 要毕业了。请求一月肱二头肌有成就，他全班第2 我第3。我想在此之前一定打败我班的那个孩我六年级了
最佳答案
- 五星知识达人网友：迷人又混蛋
- 2021-02-05 15:11
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次
全部回答
- 1楼网友：躲不过心动
- 2021-02-05 17:16
肱二头肌锻炼以下方法供你参考：1哑铃双臂上举 4组x10-12次；2哑铃单臂弯举 4组x10-12次；3坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次；4单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 组间休息不超过一分钟。
- 2楼网友：行雁书
- 2021-02-05 16:06
普通训练方法是不可能的。
你只有注射内固醇，才能达到你的理想效果想一个月有明显增大。
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