怎么睡觉效率最高

怎么睡觉效率最高

睡眠质量和每个人的生活习惯有关。良好的睡眠需要良好的生活习惯支持，比如早睡早起，长久下来就能在夜间形成适合人体生物钟的睡眠规律，一旦有了适合自己的睡眠规律，睡觉的质量就会逐步提高哦。

另外，睡前冬季可以用能承受的水温烫脚，夏季则进行温水洗浴。睡觉前需要注意不能饱腹也不能空腹，睡前3~4小时是最佳的进食时间，在睡觉前可以喝小半杯牛奶，如果消化比较好的话，可以吃一两块饼干或者少量其他碳水化合物的东西，避免影响肠胃功能。

在睡觉前还需要注意环境质量，安静、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。

综合以上各点，睡眠质量是一个多方影响的结果，希望你能找到属于你自己的高质量睡眠。

睡觉效率：

1、睡前要放松、消除一天的工作劳累；

2、睡时要穿宽松的睡衣；

3、睡姿要舒畅，一般以平躺为好；

4、用枕要注意适度.

睡前泡杯牛奶喝