如何做到按时睡觉？

上学的时候能按时睡觉的，放了假就不行了。 -  -    一直要很晚睡，就弄弄电脑，我电脑也不干什么的，就是不知道为什么每天都要凌晨3、4点钟才能睡觉，中午12、13点才起床。

朋友说晚睡对身体不好的，我也想改啊，每天都想改，就是改不了。

怎么办怎么办怎么办。

开始时先调一下闹钟 调到一定的时候 就睡 睡不着 也必须躺在床上闭着眼睛 数羊啊 数星星 然后持续天数 等到把体内生物钟调到你要那时睡觉的时候就好了

一直处于睡眠状态

自然睡自然醒！

、、、多活动 活动    做做锻炼啊   散散步    做做家务    转移你的精神 克制自己    

、、、、、、睡不着就听听歌

把电脑设置成定时关机

吃安眠药……不过最好只吃几次……别吃太多次

睡觉不要抱急躁的心态，睡觉前不要太兴奋，睡觉前不要喝汽水、浓茶、咖啡，睡觉前喝杯牛奶，洗个热水澡(脚)睡觉时全身放松，不要想事。祝你睡眠充足！望采纳。