我才28岁每晚失眠怎么办？每晚很困可是就是睡不着

我才28岁每晚失眠怎么办？每晚很困可是就是睡不着

你好,排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助！~~~满意请采纳噢！

喝点小酒试试

每天劲酒一两， 一觉直到天亮。

食用谷维素配合维生素b跟c，有镇定神经的功效，不是安眠药，没依赖性。睡不着还需自己调节，日常生活作息规律，傍晚做运动，睡觉的时候不要胡思乱想，控制在某一时间睡觉，前几天会很难，过了一周就会到点就困。失眠就好了。

是不是想太多了？告诉你一个办法，白天想办法不休息，别睡觉，把自己弄到很累，然后到晚上的时候洗澡躺床上就睡