求大神说一下无氧运动有哪些室内?这个谁了解?
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解决时间 2021-10-18 22:06
- 提问者网友:相思似海深
- 2021-10-18 06:57
求大神说一下无氧运动有哪些室内?这个谁了解?
最佳答案
- 五星知识达人网友:狂恋
- 2021-10-18 07:15
你好无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。虽然是抄的,但非常适合你的问题。从上面的话来说,器械很难分有氧和无氧,运动量小的器械就是有氧运动器械,大的就是无氧。
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- 1楼网友:封刀令
- 2021-10-18 08:59
你好,器械锻炼中的大重量、少次数的锻炼,还有跑步阿骑车啊等中的短时间、大强度的训练都是属于无氧练习。高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带,起到强筋健骨的作用.
- 2楼网友:野慌
- 2021-10-18 07:35
1.如果你是男的--喜欢无氧运动的话,建议你买个多功能的健身器械,像拉力机或是举重机什么的;喜欢有氧运动的话,建议你买部小单车,便宜又省地方,或是你喜欢练练身手的话,可以买个沙袋打打踢踢都行。
2.如果你是女的--喜欢无氧运动的话,就是瑜珈垫、健身球这些喽;喜欢有氧运动的话更简单,什么都不用买,放上音乐跳操,省钱又全身都运动了。希望我的回答能帮到你
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