严重缺乏安全感，能怎样调节与改善？

有严重缺乏安全感倾向，如害怕亲人突然离去、家人吵架、事情变故，害怕需要的东西突然没有，害怕杯子等器皿突然坠落等。

如果不用药物治疗，不知能怎样在生活中得到调节与改善？（运动除外）

望心理较专业的朋友能够给予指点，希望得到您的帮助。谢谢！

不要为了将要发生的事实而心烦，也不要为了将来的可能而苦恼~人生不可能事事如意，学会面对。有一种极端的做法~就是越怕就越要去面对~结果可能会有2个一个就是彻底崩溃。一个就是走出了阴霾

找出原因，根据男女的心理生理不同，合理安排自己的生活，一般来说可以先在某一擅长的方面做些事情提高自信心，像朋友说的，虽然不了解具体情况，不过建议不要怕接触人和物，多鼓励暗示自己，和要好的朋友，或者亲人，或者长辈接触，不一定要说话聊天，先听，在他们轻声细语的过程中慢慢的感受血肉的感觉，没有人会打搅你，也不会有什么事情使你心烦意乱，那时的你只需静静调整自我的心态即可，这是网络不可替代的，虚拟的东西毕竟虚拟，不容易使心灵产生热乎乎的感觉，也许每人有不同吧，看自己的情况了。

尽量合理安排休息时间，精神好了才能够做一些使自己快乐的事情，注意些不合适的生活习惯，像以前有个朋友，心情不好，熬夜，不怎么吃饭，这些都不会利于心情的恢复。

多多放松...听歌 ..不要把那经绑的紧.. 有些东西 越害怕失去...往往失去的越快..一切都有定数..

你现在做的是 谨慎小心

好好把握身边的每个人...以诚相待哦..

杯子摔了..偶尔也正常.......

每当我心情不好的 时候 我会听歌... 慢慢改善吧 不要压抑....

听什么歌 我可以告诉你.....

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那应该是类似一种焦虑情绪，个人以为多参加一些户外的活动，保证充足的睡眠，多与人交流，经常保持笑容，对这种状况能有很大帮助。

你这种情况可能是家里有人去世或离开造成的心理压力

多交朋友 长出去走走 能缓解心情 有时候找个朋友或者知己说说自己对人生的感悟

总之别让自己老是处于封闭状态 时间和朋友是一切心理病状的良药 过段时间就会好的