新人求助，瘦子增重增肌，适合什么样的补品

新人求助，瘦子增重增肌，适合什么样的补品

补品效果不好，硬补上了体型也不好看。能坚持的话练深蹲、硬拉等吧，坚持一年增个20斤没啥问题，而且身体素质会提升明显。深蹲、卧推、引体向上、腹肌轮四项坚持下去，将深度改造您的体格，提升战斗力。当然得网上搜索下标准动作做法，由轻到重，循序渐进，避免受伤！去健身房吧，成本低，年卡也就一千多块，能坚持的话将成效显著，本人就是这样从一百一十几斤提升到现在145斤的。