男，第一次平板支撑5分钟算标准吗？
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解决时间 2021-12-30 04:21
- 提问者网友：骑士
- 2021-12-29 03:43
男，第一次平板支撑5分钟算标准吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：未来江山和你
- 2021-12-29 04:33
说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量
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- 1楼网友：神鬼未生
- 2021-12-29 05:41
没有什么标准不标准的规定，做多久都是属于正常的。
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