求救减肥达人出减肥高招....

瘦阿,瘦阿,瘦下去了我也是帅哥咯...

最近下了趟地洲,长胖不少,..找高人出点子减肥啊..

情况如下:本人,174 体重 67公斤 脸上有点婴儿肥...平时爱喝水,吃饭菜吃得少,饭吃得多.平时很少运动,基本是上网,宅男一族..

要求不高,减到60公斤就OK了..

过程要求:说吃什么药的就别来了...运动,饮食.主要从这2方面着手的,望高手给点子..谢谢...

吃苹果!

一天3个!...

最佳答案不选我你就死定了!

吃减肥药吧 叫酷秀

其实不用那么麻烦，运动来说，既然平时比较宅，那就是不太爱体育运动咯，那可以在饭后出去散步，走上半个小时或者一个小时，贵在坚持，早上如果能早期，也可以坚持晨跑。当然，能改变一下习惯，出门和朋友同事打打篮球，踢踢足球等体育运动，效果会更好，能有效消耗脂肪嘛。饮食上，应该少吃点米饭，一千克米饭一般含1200卡热量，一千克肥肉才含900卡热量，一看就知道吃米饭比吃肥肉还容易积蓄卡路里。菜里的油可以少放，清淡些为好。另外说一个简单的减肥餐，就是吃胡萝卜，新鲜的胡萝卜洗干净，切丝凉拌吃，一定要生的胡萝卜哦，生胡萝卜可以吸附肠道中的胆固醇，起到一定的减肥效果，凉拌胡萝卜丝也很爽口下饭，做起来也简单省时省事。如果经常上网，眼睛干涉，那也不妨把胡萝卜煮熟吃，熟的胡萝卜可以有效补充眼部所需维生素，而显示屏色彩变化的时候，人眼就会大量消耗维生素，所以一贯有胡萝卜明目的说法。

首先千万别吃什么减肥药。减肥要从运动和饮食入手；你是男生，食量大是难免的，如果你实在不能接受少吃，那你可以不用改变量，但你绝对可以改变质，就是说你可以吃些能帮助你减肥的食物，避免油炸，高脂，高糖分的食品；平时饮食尽量清淡，晚上适当减少食量（和以前对比）；运动是最关键的了，看你个人的时间安排，本人亲身体验觉得晚上运动对减肥是很有效的，早上次之，但记住一点：日常生活中，能动不要静，能站不要坐，能跑不要走。运动是无时无刻的，不要偷懒，慢慢的你会爱上运动，因为它会让你精力更充沛，身体更健康，体重更理想，你的肥肉会慢慢的变成肌肉，到时候你将是一个真正的，健硕的大帅哥！减肥不要急于求成，慢慢减下来的才会保持，不会反弹，记住健康第一，你是男生追求的不是苗条，而是健壮，愿肥肉离你越来越远！哥们儿祝你成功！

别吃减肥药，伤害身体，我是吃了2个半月减了25斤