脚扭了怎么样才能快点好?
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-22 00:09
- 提问者网友:星軌
- 2021-04-21 18:08
昨天锻炼的时候不小心把脚扭了一下,现在也没有肿起来,平时也不太疼,但脚歪着放时会有剧痛感!
最佳答案
- 五星知识达人网友:怙棘
- 2021-04-21 19:20
前48小时冷敷,以后热敷。
睡一觉更疼是因为软组织肿胀的更厉害,所以更疼了。好好休息,祝你早日康复
睡一觉更疼是因为软组织肿胀的更厉害,所以更疼了。好好休息,祝你早日康复
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- 1楼网友:低血压的长颈鹿
- 2021-04-21 20:49
你又不小心!!擦点药,不要乱动。
- 2楼网友:千杯敬自由
- 2021-04-21 20:30
好好休息,尽量少运动,可以用手揉一揉。希望你早日康复
- 3楼网友:独行浪子会拥风
- 2021-04-21 20:14
腳扭傷後,不能行動實際上是有部分韌帶被拉斷了,所以才會受傷的影響行動的。
一、原则上肌肉或韧带被拉伤(不是很严重的话),处理的方法是:马上加压包扎,24小时内冷敷,千万别揉、按摩或用药。24小时后热敷、按摩,内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉搓患处(现在可能少见,但消肿效果不错)等,再配合红外线理疗,减少运动,几天就会好了。但恢复后的训练也不要太过用力(因為能行動並不代表完全恢復到正常狀態),运动量逐渐增加才好;若是严重的话,建议你马上到医院,找富有经验的骨科医生检查治疗为好。
二、再好的治疗或恢复手段也会给人造成痛苦或耽搁運動,所以在训练或运动中尽可能避免受伤才是最佳的。故在训练或运动之前,一定充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带,养成良好的运动和训练习惯,这样不但会提高运动成绩,更会避免你在运动中损伤。运动损伤是提高成绩的最大障碍,也是困扰我们正常练习的重要原因。若同一只脚崴了多次的话,就更应注意了,容易造成习惯性损伤;因为每次拉伤后的恢复都不可能恢复到没有受伤前的状态;力量和承受能力要恢复到原来程度也需要很长时间,所以,希望你每次练习前都要重视准备活动。充分活动开各个关节、韧带,这样才能稳定提高运动成绩,并能在运动或训练中获得更多的乐趣和享受。最后祝你早日恢复,训练顺利,获得更多的乐趣!
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