４００米是考验耐力还是速度？

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-23 12:05

提问者网友：杀生予夺
2021-02-23 05:14

如题要怎样训练吗？

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-02-23 05:59

400米不但要考验耐力还考验速度

耐力是要平常练出来的
你可以天天早上跑步速度要快点
如果累了也要坚持一开始 250一圈的要跑12圈

一两个星期后再跑20圈我说得是最少的

这样耐力会很快的提高

至于速度

一要练力量
二做高抬腿
练频率

全部回答

1楼网友：笑迎怀羞
2021-02-23 10:29

速度

2楼网友：孤独的牧羊人
2021-02-23 08:53

400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。跑的时候怎么才能拉大步幅?有意识增加摆臂幅度，不过是以牺牲频率为代价的，你要找到平衡点呀。

3楼网友：酒醒三更
2021-02-23 07:57

400米，还是短跑但是他不仅是磷酸原供能，还要有糖酵解，以及最后的有氧供能所以这个项目是比较难得一个项目一般你要是想练，一般最好跑600米，那样一段时间后，应该再跑400米，起码到后面不会很难受

4楼网友：等灯
2021-02-23 07:34

我大二曾在田径队呆过，回想起四百米就痛苦，既是考耐力也是考速度，基本上要以一百米冲刺的速度充完400米，就是这样。跑的时候步幅一定要拉大，要有节奏感，手臂摆动规则。还是要看运动天赋！

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！