怎样才能正确冥想？

怎样才能正确冥想？

下面是正确冥想的4种方法：
1. 跟随自己的呼吸
这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当呼气时，花瓣则合拢起来。
2. 盯着一幅画或者某样东西
让思维轻轻地停留在上面。假如是天主教徒，可以选择基督、圣母玛利亚或是圣灵的画像。假如为东方精神文化传统所启示，可以选择佛祖的画像或徽记来进。也可以用花，水晶或者其他东西代替，只要它们对自己来说是有意义的。慢慢地让你的注意力集中在那儿，安静平和地集中于它。
3. 轻念咒语
咒语的文义解释是“心灵的守护者”。因此轻念咒语可以以精神之力保护自己。还有说法说当念咒的时候，咒语的能量会提升呼吸和能量。同样的，选择来自于自己精神文化传统中对自己有意义的东西：如玫瑰经。
4. 引导式冥想
引导式冥想与引导式想象一脉相承，是一种强有力的专注于，并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法。

谢谢解答