练健美该做哪些动作把腰练细啊？

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-07-29 09:32

提问者网友：夢醒日落
2021-07-28 14:22

谢过！

最佳答案

五星知识达人网友：末日狂欢
2021-07-28 15:43

如把腰部多余脂肪消耗掉，要通过一个合理的阶段和时期，把有氧练习（也就是跑步）和全身肌肉抗阻力练习结合一起，同时局部（腰腹部）练习可以采用相关的部位练习，如仰卧起坐，仰卧举腿，核心二头起等一些动作都可以让腰腹部肌肉得到练习，消耗多余脂肪，最重要的饮食，晚上最好不要吃太油的东西，如果你想在减脂阶段碳水化合物（主食）减少一半，肉类尽量选用白肉或者脂肪低的红肉，但是不要那么苛刻。毕竟是让身体身材轻松好看些。不过一定要坚持。

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1楼网友：野味小生
2021-07-28 18:40

每天半小时的呼拉圈就OK了

2楼网友：躲不过心动
2021-07-28 18:35

跑步

3楼网友：撞了怀
2021-07-28 17:22

个人锻炼只能算是健身，

做仰卧起坐，仰卧起腿，跑步，压腿侧拉伸

引体向上，俯卧撑

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