怎样才能减肥啊！快速而且不受罪。受一点罪也可以

要快速是多快?

我这个大概就是1个星期左右才能见效，而且一定要持续的

早饭 燕麦+全麦面包

中饭 盐水煮蔬菜（冬瓜、苦瓜、西兰花之类的减肥蔬菜都可以）加醋更减肥

晚饭 就18点之后一定不吃东西了

饿的时候克制住自己，多喝水，早睡觉，做做锻炼。

最重要就是坚持住，1个星期大概8斤左右..因人而异。

不要看一开始好像都没怎么瘦就坚持不下去，后来会给你惊喜的。