经常做剧烈运动对身体好不好呢？

一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。



如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。



在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。



简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

剧烈运动可致贫血医生发现，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振症状的9～16岁青少年，都有不同程度的贫血，其中以经常剧烈运动者尤为突出。 　　医生介绍说，在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损，甚至会出现血红蛋白尿。另外，由汗液排出的铁也会增多。在这种情况下，即使不发生贫血，也会出现耐力下降、易疲劳等身体不适感。 　　医生认为，治疗运动性贫血的主要方法为适当补充铁质，减少长时间的剧烈运动。为了保护足部健康，最好穿着质地轻软的运动鞋。 　　过早剧烈运动影响长高经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育。但有必要提出的是：孩子过早从事剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养供给不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子长高。 　　什么样的运动量最合适呢？可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自我感觉良好，精力旺盛，睡得熟吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大，应及时减少运动量，以免影响生长发育。 　　冬季剧烈运动当心猝死冬天是心脑血管病的高发季。目前，这种病的患者出现了年轻化的趋势，三四十岁的中青年人也会加入猝死的行列。医生提醒中青年人，在寒冷的冬季，尽量不要做过于剧烈的运动，以免对心脑血管造成伤害。 　　妇女更年期后剧烈运动可增加患卵巢癌的危险一项进行了15年的“爱荷华妇女健康研究”发现，频繁进行剧烈运动可能增加更年期后妇女患卵巢癌的危险。 　　这项研究招募了4万多名55岁至69岁的妇女，15年后显示，活动量最大的妇女患卵巢癌的危险比活动量最小的高42%。每周进行4次以上剧烈运动会使患病几率增加一倍以上。 　　高度近视者剧烈运动易发生视网膜脱离遇上高度近视的病人，医生们会告诉他，要定期检查眼底、视力和验光，且不宜剧烈运动和重体力劳动，避免头部（尤其是眼球及其周围）受伤等。这主要是预防视网膜脱离。 　　有关资料显示，1／3的原发性视网膜脱离病人同时有高度近视，亦称高度近视眼，可发生视网膜脱离。这说明高度近视眼发生视网膜脱离的几率是相当大的。剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离。 　　性活动剧烈可致失明国外医学研究发现，性生活剧烈可导致暂时失明，应引起人们的关注。 　　研究者分析认为，性生活时眼内出血导致失明，可能是由于血压升高而使眼内血管破裂所致。人在性高潮时血压升高，而此时如间断屏气会使血压上升得更高。中年以上者进行剧烈性活动时更易发生失明。 　　因此，不要人为地做强烈的性刺激。平时习惯于久坐而不常活动的人，在性生活中切勿屏气。 　　剧烈运动可能缩短寿命据美国医学家的一项调查显示，偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持锻炼的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢，造成细胞的衰老而危害机体。对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说，偶尔进行较剧烈的运动，将会加重机体器官的磨损，导致组织功能衰退，从而影响寿命。因此，中老年人运动一定要适度，要根据每个人的体质和过去的运动情况，以每周消耗2000千卡热量的体育锻炼为宜，相当于打2～3小时的乒乓球。每天应累积半小时的活动量，如下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动。 　　剧烈运动之后五不宜 　　不宜立即休息 　　剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至会休克昏倒。 　　不宜马上洗浴 　　剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热。此时，如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。如洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。 　　不宜暴饮止渴 　　剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。 　　不宜大量吃糖 　　有的人剧烈运动后，觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以为这样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 　　不宜饮酒解乏 　　剧烈运动后，人体代谢处于高水平状态，此时人若喝酒，酒精会更快地被吸收进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，诱发关节病变。

从健康的目的出发，做剧烈运动是没有好处的， 如果经常做剧烈运动，内脏各器官是不容许的，特别是心肺功能，身体就会透支。而打乱身体平衡，会引发运动过度的多种不良反应。

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激烈运动的好坏，关键是看运动是否过量。一般来说运动员的锻炼已经超出身体负荷，属于过度运动，对身体很不好。运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。 一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺 炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。 过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为： 1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合 成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌.。 2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。 3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。