怎么样才能跑好400米的比赛？

400米跑的战术已充分显示出合理地分配体力和发挥自己的特长、克对手之短的战术因素，根据自己的道次来确定加速和跟随等战术。在选择400米有效战术时，应把运动员的速度和速度耐力的状态作为依据。一般“速度型”运动员(200米兼跑400米)，即采用较大的速度储备方法跑400米的前半程(低于本人200米最好成绩0.8～1.0)，而后半程与前半程的速度有很大的差异，约为2.5～3.0。“速度耐力型”运动员(800米兼400米)在开始的跑段，一般以较快速度跑前半程，前半程200米比自己200米最好成绩约低0.5—0.8。前、后200米跑的成绩相差约为2.0～2.5。

400米跑要更加注意放松，步幅要开阔，有明显的节奏感。为了取得优异的成绩，目前400米跑多采用“匀速跑”，这样可避免过早地出现疲劳。400米的前、后半程200米跑成绩相差约2.0～3.0。

总之，短跑的战术一定根据运动员本身训练水平、对手的实力、比赛的任务，以及气候和赛场的风向等因素，合理地运用，以取得优异的比赛名次和成绩