19岁做什么运动才能长高

19岁做什么运动才能长高

可以多做伸展运动，比如一些健身后的拉伸动作，可以吊在上铺床沿拉伸上肢，然后下肢需要做一些拉伸韧带的动作，有助于肌肉线条的拉长。

要想增高，还应该多吃些含蛋白质食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

打篮球啊 ！打球之前一定要跑步 热身 绝对助你长高

基本上运动都是可以长高的，篮球跟引体向上应该效果更佳。

可以适当的打打篮球

跳绳、游泳、打篮球、跳跃，增加营养

可以打打篮球

我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
3、坚持每天吃
六片碳酸钙的钙片（分三次、经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持!