专业跑酷弹跳力训练

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-01-27 08:49

提问者网友：感性作祟
2021-01-27 05:05

专业跑酷弹跳力训练

最佳答案

五星知识达人网友：拾荒鲤
2021-01-27 06:26

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

弹跳力训练教程第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

弹跳力训练教程第二项:抬脚尖（提踵）
１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
２．脚尖抬到最高点
３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

弹跳力训练教程第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

弹跳力训练教程第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

下面这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

弹跳力训练教程第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

全部回答

1楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-01-27 07:07

有的篮球运动员可以吧硬币放到篮球板的上沿，而我们很多人连篮球板的下沿都摩不到，这就是差距，再羡慕再渴望也不行．

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！