马步站桩的困惑

答案:5 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-10 12:09

提问者网友：暗中人
2021-05-09 20:28

在下练功有点时间了,马步桩练到六分钟后感觉大腿一点也不酸,但膝盖已经感到酸疼,我的困惑是我做不到大腿平行地面,只能保证大腿与小腿之间的夹角为90°,但在百度上看到站马步桩不当会造成膝盖酸疼甚至受伤,所以担心是否桩法错误,希望专业人士回答(业余的就不建议了,谢谢,在下业余中也算有点造诣了),

我的桩法就像图片中这样,请专家指点,再次感谢

最佳答案

五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-05-09 21:28

这样扎马步将力运于膝盖处自然会最先感觉酸痛，需要运用气与力的调节至于平行什么的都是一些概念没太大必要，只要做到自己不受伤得到锻炼就行，至于气和力的调节可以查看太极以及周易中所讲的

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1楼网友：神鬼未生
2021-05-10 01:15

马步要蹱低用力，尤其平时锻炼实力的时候，就是力点是脚跟，所谓宁可往后不可往前，你身体有点前倾，你试试把背向后放园，脚跟用力，膝盖不要超过脚尖

2楼网友：思契十里
2021-05-10 00:14

照片看来确实不正规，脚尖平行向前，不要外撇。大腿与地面平行。同时胯向前内收，，，，，，刚开始蹲别太要求时间。要正规的去扎马。慢慢来就好，，，，，你蹲的虽然不正规但是应该不会受伤的。。。。。我在武校好多人偷懒也不正规的，，，但是这毛病最好改掉。。。。。另提醒一下，，，，不知道你压腿不？压腿要保持正规姿势。。要不然，，，真能后悔半辈子

3楼网友：笑迎怀羞
2021-05-09 23:46

马步好多种了,不知道你说的是哪个,是插步还是四平马?或者是二字钳羊步?如果你是为了锻炼身体,马步能增加你的大腿耐力(但是得靠长时间积累,而且不能增长爆发力);如果你为了防身实战,劝你别扎了,马步对于街战没什么作用,搏击中灵活和速度是最重要的.有人说马步能增加人的稳定性,可是你实战时总不能扎这马步任人打吧?举个例子,你马部扎的再稳,能挨的了几个重拳?要是对手用重拳或高位腿鞭击你的上盘或者直接打头KO你,稳固的马步还有作用吗?不要妄想像电影似的马步扎的稳挨十几拳能跟没事人一样(不信你找个武友试试),.就算你能挨住,你靠灵活的速度躲过去或者是防御住不就得了?为什么非得硬挨呢?马步扎的稳,移动灵活性一定差,因为你习惯了这种"静",真实搏击中是不能这样站着不动的......有这工夫真不如加强速度和抗击打来得实际点....

4楼网友：归鹤鸣
2021-05-09 22:46

早期不要站低桩，没有用，从高桩开始，血脉畅了，自然就低了！你这么下去累的不轻不说，也练不出来什么功夫！

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