男生练深蹲有什么好处？无负重的。

男生练深蹲有什么好处？无负重的。

不负重的话就得有量，以前我们教练每天做1000个深蹲，不负重的，那个大腿的肌肉真的多。另外不负重做深蹲可以锻炼肌肉的耐力和肌肉的线条，只要坚持就会有很好的效果，不说一天1000个，至少也得300吧，不然效果可以忽略

没有负重那就没有什么意义了，带负重的是练习背部肌肉和腹肌 肌肉的 时间长了 肌肉就出来了

不负重的情况：
1，如果单组数量比较多，比如一次50个，100个那种，那么可以理解为是有氧运动的一种，有氧运动会消耗脂肪并起到塑身的效果，简单的说就是让你的腿变得苗条，看看那些长跑运动员的腿。你就知道了。好处：消耗脂肪，塑身，减肥。
2，如果单组数量不多，每组10~20个，组件间休息，总数多一些，第二天感到腿部肌肉酸痛。这种深蹲练习属于无氧运动，长期坚持，配合饮食（注重优质蛋白质补充），可以刺激肌肉生长。让你的腿部肌肉非常的man。好处：刺激肌肉生长。让你的腿部长出大块强壮的肌肉。

可以锻炼地盘的稳重性