怀孕三十二周,需要增加什么营养？

常食苹果好处多

    苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。现代医学研究认为，孕妇适当食用苹果．有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。

    苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅有利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定．熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的1 3倍。因此．孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。

    苹果甜酸可口，可增进食欲．促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生呕吐现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果．不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡．防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

    有些孕妇到了妊娠中期．后期会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠的排出，对水肿．高血压患者有较好的疗效。据日本专家研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。

    便秘是孕期的3大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸．能促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效防治便秘。