运动后膝盖痛

前几天慢跑了几次，然后做了几天的拉伸运动

结果今天一跑左腿膝盖骨一直很疼，跑起就痛，要掉了的感觉

请问这种是什么情况，是不是缺钙？

一个我也喜欢的方法： 人人积极参加各种健身运动,通过锻炼,增强体制,储备体能,这是十分正确的事情。我认为，运动后膝关节疼痛,主要有两个原因,一是运动量掌握的不太好,二是没有学会正确的保养方法。给你推荐一个“小半蹲”练习，你可在做完你的运动后再这样做一做，看看感觉如何？因为我在这个练习上受益非浅，真的很喜欢，希望你也能够喜欢。 小半蹲 双手叉腰，两个脚朝前，两只脚之间留10厘米的空隙，一个拳头的距离。蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高往下矮十公分，主要表现在腿部弯曲，臀部下沉，腰背直立，持住不动，每次做10—30分钟。注意要将身体重心始终放在前脚掌上，这样一是为了更好地平衡，二是便于坚持的时间更长些。如果中途实在累得不行了站起来休息一下子，再往下蹲。 半蹲完毕，直身合步，双手重叠在肚脐上（男左手贴脐，女相反），静养片刻。 你可别小看这个小半蹲，所起的作用相当大。膝关节韧带受到持续刺激所产生的润滑液第一是润滑关节，第二是营养关节，最关键的是在营关节当中还可以修复关节。 所以说，这个小半蹲在改善膝关节周边韧带的质量方面，肌肉负荷量会很小，但是要做这个动作维持的时间很长，在做这个动作的时候，这个关节的韧带在用力，这个用力跟肌肉是两个不同的概念，韧带刺激是要求维持一定的时间才行，所以起码要10分钟以上，要求在半小时以上为好。

你可以贴伤湿膏，或抹红花油，还有种叫扶他林药膏抹止痛的。好了后，下次运动注意些就没事了。受伤几天要先休息用药止痛。

受伤和缺钙是两会事。