健身术语中,一组动作是代表什么?
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解决时间 2021-04-06 08:04
- 提问者网友:温柔港
- 2021-04-05 13:54
健身术语中,一组动作是代表什么?
最佳答案
- 五星知识达人网友:猎心人
- 2021-04-05 14:39
比如做4组俯卧撑,每组做20个,每组间休息1分钟。一组代表进行一个动作需要完成的数量。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果你的哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果你的哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个。
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- 1楼网友:摆渡翁
- 2021-04-05 16:37
很简单,意思就是说做三个十次。换个表达式,十次乘以三组。
- 2楼网友:零点过十分
- 2021-04-05 16:19
就是一组是10个的意思
- 3楼网友:西风乍起
- 2021-04-05 14:56
一组代表进行动作需要完成的数量,一组一般10-15个为准,当然也有20-25个,主要看进行动作。
也有叫做RM个数为一组,RM就是指自己所能进行个数的极限,为一组。
也有叫做RM个数为一组,RM就是指自己所能进行个数的极限,为一组。
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