以前减肥。现在反弹了10多斤，而且特别饿。吃再多都觉得吃不饱。怎么办啊急死了。

以前减肥。现在反弹了10多斤，而且特别饿。吃再多都觉得吃不饱。怎么办啊急死了。

别用饿肚子瘦
尽量吃一些易饱的东西
或者你吃了多少热量 你就加倍多少运动
饭量要一点一点的减少 猛地减少饭量只会越来越想吃
先试着晚饭吃少点 然后慢慢慢慢晚上不吃饭 然后减少午饭饭量 但是一定要吃
准备点水果吧 饿了就吃
运动很重要 但是别抽一天猛运动 同样每天一小时或半小时
减了一段时间会有平台期 就是不管怎样都一直体重不变
这时候就适当饿肚子 过了平台期再恢复之前的方法
【有帮助的话采纳哟】

故事是这样的 以前在各大学校里都流传着这么一个恐怖故事 说是A校有不干净的东西 每当十五的时候 学校门口的鲁迅像的眼睛就会动 所有教学楼都会停电 楼梯会从原来的13阶变成14阶 实验室的水龙头放出来的水会变成红色 还有1楼尽头的那个厕所只要有人进去了就再也出不来了 于是 一群不信邪的孩子们约好15那天去探险 晚上12点 他们准时来到了那所学校的门口 鲁迅像的眼睛望着左边 他们记下了 生怕出来的时候记不得有没有动过 他们来到了教室 打开开关 咦 不是亮着的么？ “骗人。”一个男孩发出抱怨 “再看看吧。” 来到了楼梯口 “1 2 3...13没错阿 是13阶阿？” 孩子们有点怀疑传说的真实性了 于是他们又来到了实验室 水龙头打开了 白花花的水流了出来 “真没劲阿 我们白来了！” 刚开始的刺激感都消去了一半。 最后 他们来到了那个厕所 女孩子虽然口上说不相信 可是还是不敢进去 于是让刚刚很拽地说不怕的小C进去 看了表 1点整 2分钟后 男生出来了 “切 都是骗人的” 孩子们不欢而散。 出门时 一个看门人发现了他们 喝斥他们怎么可以那么晚还在学校逗留。孩子们撒腿就跑 小B特地注意了一下门口的石像 没错 眼睛还是朝左看得 “骗人的”他嘀咕了一声 “喂 小B么？小C昨天晚上和你们一起出去玩 怎么还没回来？”第二天早上 小C的妈妈打电话过来询问。 小C也没有去学校上课 孩子们隐约感到不对了 于是 他们将晚上的探险之事告诉了老师和家长 大家在大人的陪同下回到了那个学校。 “什么？ 我们的鲁迅像的眼睛一直是朝右看的阿。”校长听了孩子们的叙述 不可思议的说。 “可是我们昨天来的时候是朝左看的阿” 出门一看 果然 是朝右看得... “可是昨天的确有电阿” “昨天我们这里全区停电...你们怎么开得灯？” “还有楼梯！”孩子们迅速跑到楼梯口 “1 2 3...12？” “我们的楼梯一直是12阶的。” “不可能！！！” “还有实验室”一个孩子提醒道 “对 实验室” 一行人来到实验室 就在昨天他们开过的那个水龙头下 有一摊暗红色的痕迹。 “是血迹。” “那...小C昨天还去过那个厕所...”大家都感到了一阵莫名的恐惧 “走 我们去看看”校长也意识到了事情的严重性 ... 推开门... 小C的尸体赫然出现在大家的眼前 因为惊恐而睁大的双眼 被割断的喉管血淋淋的 内脏散落在已经干掉的水池里... “阿...”小C的妈妈当场昏了过去 几个老师马上冲出去呕吐... 小B也被吓得目瞪口呆 在他晕过去的前一秒钟 他瞥见小C的手表 指针停在了1点... 就是小C进去的那个时候... 顺便说一下 他们去探险的那天晚上 并没有门卫... 将此贴转向5个以上的论坛不会魔鬼缠身且能实现一个愿望 。 不回帖者晚上凌晨过后往往...... 对不起，我很不情愿，但是......请各位原谅

一:心肺功能训练计划:） 跑步为主 每周3-4次,每次40分种以上,心率控制在(220-你的年龄)x60-70%左右 二:力量训练计划参考:(隔天训练)（计划要根据自身情况逐渐调整） 第一天胸肩部训练 坐姿推胸 3组x8-10次 蝴蝶夹胸 3组x8-10次 平卧杠铃推举 3组x8-12次 上斜杠铃推举 3组x8-12次 上斜哑铃飞鸟 3组x8-12次 立姿哑铃侧平举 3组x10-12次 俯身飞鸟 3组x10-12次 第二天腿部腹部训练日: （可根据具体器材来练习） 深蹲 3组x8-10次 坐姿腿举 3组x8-10次 腿屈伸 3组x10-12次 腿弯举 3组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧举腿 4组x15-20次 第三天背部训练日 宽握引体向上 3组x8-12次 屈腿硬拉 3组x8-10次 俯卧哑铃划船 3组x8-10次 颈前哑铃上举 3组x8-12次 坐姿器械划船 3组x8-12次 第四天同第二天 第五天同第一天 然后循环 组间休息60-90秒 动作之间休息90-120秒 腰腹力量可以天天练习 饮食上 少食多餐,高蛋白低脂肪,多吃蔬菜水 果,多喝水,提高粗纤维食物摄入

前段也这样。 坚持。那只能少吃一点低卡的食物。 晚上实在饿。这种饱腹感强的。 平时多喝水！。吃饭多喝汤。 早上吃点麦片或者豆浆！挺过这段就好了