怎么样在一个月内练出腹肌啊？
答案:6 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-08-18 14:36
- 提问者网友：战皆罪
- 2021-08-17 21:53
怎么样在一个月内练出腹肌啊？
最佳答案
- 五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
- 2021-08-17 23:03
每天100个仰卧起坐
早上30 中午40 晚上30
全部回答
- 1楼网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-08-18 04:13
没晚60仰卧起坐40掌上压
- 2楼网友：罪歌
- 2021-08-18 03:45
练腹肌，仰卧起座是最有效的。根本要不了一个月，就能现出来。每次练尽量让自己做的精疲力尽的。
- 3楼网友：北城痞子
- 2021-08-18 02:50
我想在一个月练出腹肌来是基本上不可能的建议你去健身房练那样练的效果更好
- 4楼网友：青灯有味
- 2021-08-18 01:14
朋友你好！下面我来为你回答：
坚持做仰卧起坐啊，我以前有个经历，这个经历你可能也可以有。就是我以前做仰卧起坐快到100的时候那种感觉真的很累 都快不行了，但我就不停的坚持坚持，结果到200左右的时候我就感觉不到累了。只是身体不停的流汗。真的！反正你也要减肚子上的肉，不然就照我说的坚持坚持。如果你也和我一样的话到200就感觉不到累了的话，那200过后你就可以不停的做（感觉不到累了）。效果肯定会很好。 加油! 坚持到200哦！！！相信你也会有我那时候的感觉。
以上是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！
（本回答为问问专家99808专用！谢绝复制盗用！）
- 5楼网友：一叶十三刺
- 2021-08-17 23:58
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉胸、腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，表面看会非常难看。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）
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