小腿肚很粗怎么减？

芦笋

热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。 嘻嘻，最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是4 12  4 0 5 4 ，你也可以去看看，希望你减肥成功啊

第五种减肥方法：苹果餐　

　　早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)　

　　苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食　

☆苹果餐吃一天就够了

你也可以(加她Q 88 59 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功

举重减肥法：锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。

运动要多种多样减肥法：如果你向来都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做体操或骑自行车。

No.1 边休闲边减腹 　　健身器材：沙发、椅子 　　锻炼部位：腹部肌肉 　　锻炼时间：看电视、上网 　　练习方法： 　　动作1 　　步骤： 　1.端坐于椅上。 2.将腿抬离地面，慢慢呼气，将膝盖收于胸前。 　　3.还原并重复以上动作。 动作2 　　步骤： 　1.端坐于沙发或椅子的边缘，手放在身体两侧支撑身体。 2.缓慢呼吸，向上抬腿，腿尽量伸直，与上半身呈90度时，保持10秒左右。 　　3.还原，重复上述动作。 　动作3 　　步骤： 　　1.端坐于椅子上。 2.并拢双腿缓缓地向左右摆动，重复该动作。 No.2 家务瘦身有氧操 　　健身器材：扫帚，拖把，抹布等 　　锻炼部位：心脏、肺部 　　锻炼时机：做家务时 　　练习方法： 　　尽可能快地做家务，这也是有氧训练的好方法。加快做家务的步伐，如从清扫灰尘快速转到拖地，中途不休息。这样不但能在计划时间内完成繁琐的家务活，而且还获得了有氧锻炼的机会。 No.3 洗碗踮出迷人双腿 　　健身器材：厨房的洗碗池 　　锻炼部位：小腿 　　锻炼时机：洗碗、洗蔬菜、刷锅时 　　练习方法： 　　步骤 1.双腿分开与肩同宽。 2.将脚后跟提起，尽量用脚尖站立，保持数秒至小腿肌肉有发热感。 　　3.把脚缓缓放平 　No.4 蹲坐塑造完美腿形 　　健身器材：洗衣篮 　　锻炼部位：下半身、大腿肌肉 　　锻炼时机：洗衣服  　　步骤： 1.双手托篮子，尽量靠近身体，双脚分开与肩同宽，脚尖微向外 　　2.重心放于脚跟，以坐椅子的姿势慢慢下蹲，让大腿与地面平行。 　　3.站直，重复以上动作。