运动后该怎么补水？

运动后该怎么补水？

运动后应补水：运动能促进人体的新陈代谢，需要的水分增多；运动 时大量出汗，呼吸加快，排水量增加；同时，电解质钟、钠、钙、镁等亦伴随丢 失。如果不能及时补充水分，肌肉内乳酸增加，体内代谢毒物积聚，使人的 体力及耐力下降，产生疲乏、头晕、肌肉与关节酸痛等，严重时可发生晕厥或 虚脱。所以，运动后应及时补水；若长时间运动锻炼，运动中也要补水；最好 喝淡盐水，以补充丢失的电解质。