保护眼睛吃什么最好 30分

保护眼睛吃什么最好 30分

朋友：你好。
肝窍于目，官窍者，神气之门户也，清阳上升，则七窍空灵，浊阴上逆，则五官窒塞。故保护眼睛应从根本上做起。首先养肝、护肝。
肝属木，其色青。喜清凉。青色食品、水果补肝益气，明目提神，
养肝护肝多吃绿色蔬菜、水果、食品。牛奶、奶制品、鸡蛋、豆制品、芋类、菌菇类、海带等食品。绿色蔬菜富含维生素C，胡萝卜素、铁、硒、钼等微量营养素。绿色蔬菜可保持人体的酸碱平衡，保持消化道畅通，保持正常肠道菌群繁殖。关键注意五谷搭配、营养平衡。富含维生素C的水果，如橘子、大枣、猕猴桃、香蕉、苹果、草莓等。
养肝护肝，注意少生气，怒伤肝，俗话说：“少肝没肺，海吃傻睡，适当活动，长命百岁。”
按时作息。根据【子午流注】，
晚上23：00~01：00足少阳胆经主时。
01：00~03：00足厥阴肝经主时。
在23：00以前应该睡觉，以便胆、肝工作，若胆休息不好，早上起来会口苦。肝是血库，当它主时时，他将全身的血液收回、过滤、排毒，这个时间段至关重要。长期上夜班的人，会面黄肌瘦，萎靡不振。就是这个道理。在这个时间段，能有很好的深睡眠，血液中的毒素由肝至肾，排出体外。经过肝过滤、排毒的血液输布体内五脏、六腑，四肢百骸。会使脸色红润、眼睛炯炯有神，皮肤光滑、滋润，筋脉有力，经络畅通。身体健康。
戒烟少酒。多吃五谷杂粮，平衡营养。按时作息，保证充足睡眠。有道是：“睡眠是大药”，可治百病。