哪些运动容易导致老年人骨骼损伤

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解决时间 2021-02-16 18:39

提问者网友：棒棒糖
2021-02-15 18:43

哪些运动容易导致老年人骨骼损伤

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五星知识达人网友：洒脱疯子
2021-02-15 20:17

我在平日运动锻炼时，发现许多老年朋友选择的运动不但不能帮助他们强身健体，还可能给他们的健康带来危害，损伤自己的骨骼。我粗鲁看了一下，以下着几种运动健身对老年朋友骨骼损害最大，建议老年朋友最好不要进行这些运动健身。蹲马步，这种运动使人的重心全部集中在膝关节上，对膝关节的负重要求很高，但是老年朋友的体质本身不是很强，长期进行这类活动就容易加速膝关节的磨损，损害骨骼健康。此外长时间下蹲还可使血液集中到下半身，老人猛地起到容易头晕眼花，易出现意外的发生。我在北京生活过一段时间发现当地许多老人喜欢去八大处、香山进行登山锻炼。虽然户外运动可以帮助老年朋友陶冶情操，但是过多的登山，可使膝关节软骨受伤。我建议65岁以上的老人就不要进行登山锻炼了。老人饭后进行散步、遛弯也是不可取的，刚吃过饭血液都集中在肠胃帮助食物消化，若在这个时候进行活动，不仅影响食物消化，还降低骨骼对钙质和其他营养物质的吸收。

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1楼网友：佘樂
2021-02-15 20:45

爬山

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