心里有事就放不下，不能以正常的状态处理眼下的事。该怎么办？

心里有比较重要的事情要等1、2天才有时间去处理，但是事情非常难办。开始会一段时间走神去全神思考到时候能有几种解决方案，不过短时间无法斟酌出比较好的方案。
问题就来了：我以前是个有什么事需要找个人比如老婆、父母去说说和商量的人，我想这可能是一种潜意识的依赖性吧。20好几要奔三的人了，不想总这样，觉得自己应该独立承受一些东西，跟家人说也是徒增他们 的烦恼，也许我心里舒坦些，但是起不到实质作用。但是出现上面的情况时，只要一时没有想出比较稳妥的解决方案，就没办法全身心投入到当下的学习和工作中去。
尽管我极力想调整自己，但是很明显在心里的事情没有到来和解决之前，总是状态不足，比如会不太愿意开玩笑，学习工作效果不满意等等。也想过找朋友诉诉烦恼，但是他们多数没有家人那么切身了解我的情况，只是想一个人承担点，希望在事情到来之前能一心一意投入眼下的生活中去，请问我该怎么办？
唉，其实觉得把这些苦恼发表出来，心里已经略微舒缓一些了，难道我天生是个需要倾诉的“小男人”，生活不易，什么时候我才能真的做到承担一些，遇事泰然处之，不情绪化。不知道大家遇事内心是怎么独立处理安排的？告知一下，感激不尽！

另外心里有事如果一时没有想到比较好的解读办法，不但工作、学习状态差，一直惦记这事，还会不经意的从表情和状态表现出来，连身边人都能看出来，尽管有时候极力克制自己，但是就是开心不起来，硬装着笑跟自然的笑是不一样的，这也让我非常苦恼！

可以用注意力转移法。 用另一个念头不断重复代替这个烦恼的念头。
我个人喜欢默念观世音菩萨，有静心定神之效，尤其对失眠烦恼大有帮助，效果很好。

也可以用替代法，想象一个虚拟的人物，比如各种菩萨，神仙，或者喜欢的人物，然后跟他诉说你的烦恼。
两者你都可以试试。

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