健美减肥求助！专业人士回答谢谢！~

本人现在正在减肥健身，很有成效。只是先问问朋友健身和减肥，一天中的食物应该怎么样搭配？ 还有运动玩喝水好么。 最好给我制定一个健身减肥计划。跑步机可以把肚子上的多余脂肪减掉么

这是我目前进行的健身计划，我目前正在减肥，以前踢过几年足球，喜欢各类体育运动，我个人觉得我的运动天赋还是很好的，大家可以参照一下：1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利

我推荐您用NE减肥茶。好象挺不错的。我同事都在喝，没拉肚子，我看着她瘦下来的。呵呵,乐购时尚网就有。 qiao_fu

其实肥胖不可怕,怕就怕在病急乱投医,搞到最后病没治好,却得了其他的病,那就得不偿失了..跟你推荐一个叫瑞士NE减肥茶的吧,是以前我同学介绍给我用的,当时我小腹大得就跟怀孕几个月似的,走出去都不敢穿瘦的衣服,喝过它之后效果很明显的,记得我当时是在乐购时尚网买的. ls4511555

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 你也快去看看吧！！！ 回答完毕，希望采纳！

哈哈

我是个学生妈妈总看着我吃饭，，说我 不胖，，我偷偷的买了纤而瘦减肥瘦身

效果还真的不错呢，，一个疗程减了 10斤，，很安全啊，要不就被发现了到后来 妈妈也不知道我怎么瘦下来的呵呵。。减肥的 话不妨试试看喽。。

你去健身房吧